Recuperarea somnului în weekend poate reduce riscul de boli de inimă cu 20%

Un nou studiu arată că recuperarea somnului în weekend poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 20%. Aflați cum somnul suplimentar în weekend poate avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii.

Influența somnului asupra inimii

Potrivit Societății Europene de Cardiologie, recuperarea somnului pierdut în weekend poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Studiul a analizat datele a peste 90.000 de participanți la proiectul Biobank din Marea Britanie și a constatat că persoanele care dorm mai mult în weekend pentru a compensa lipsa de somn în timpul săptămânii sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli precum insuficiența cardiacă, atacul de cord și accidentul vascular cerebral.

Cum funcționează somnul de recuperare?

Lipsa somnului suficient în timpul săptămânii de lucru crește nivelul de stres, tensiunea arterială și perturbă procesele metabolice din organism, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare. Potrivit oamenilor de știință, recuperarea somnului în weekend poate ajuta la normalizarea acestor funcții fiziologice prin reducerea nivelului de inflamație și a hormonilor de stres legați de bolile de inimă.

Cum să îmbunătățiți somnul și sănătatea inimii?

Experții recomandă să ne străduim să avem un somn regulat și de calitate pe tot parcursul săptămânii, dar în cazul lipsei de somn, recuperarea somnului în weekend poate fi de ajutor. Pentru o sănătate mai bună a somnului:

- Mențineți un program de somn constant ori de câte ori este posibil.

- Folosește weekend-urile pentru un somn suplimentar dacă nu ai dormit suficient în timpul săptămânii.

- Evitați cafeina și alimentele grele înainte de culcare.

- Creați un mediu propice pentru somn - întunecat, liniștit și fără dispozitive electronice.

De ce sunt importante aceste descoperiri?

Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Aceste descoperiri evidențiază importanța somnului pentru sănătatea inimii și sugerează că profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să acorde mai multă atenție obiceiurilor de somn ale pacienților lor atunci când evaluează riscul cardiovascular.

Concluzie

Un studiu al Societății Europene de Cardiologie oferă dovezi convingătoare că recuperarea somnului în weekend poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă. Implementarea unor obiceiuri mai bune de somn nu numai că poate îmbunătăți calitatea vieții, ci și poate proteja inima pe termen lung.